Vođeni trening je specijalnost fitnes kluba "Tonus Fit". Vođeni trening predstavlja trening u grupi od 5-6 vežbača, gde se sa svakim od njih radi pojedinačno i trener vodi trening od početka do kraja. Kod vođenog treninga intezitet treninga i izbor vežbi se individualno prilagođava svakom vežbaču, u zavisnosti od njegovih mogućnosti, želja, godina, dužine treniranja, različitih ograničenja itd.

 

Vođeni trening podrazumeva:
 

• Kondicioni (kardio) deo: hodanje i/ili trčanje na traci, vožnja bicikla, steper sa dodatkom za ruke, veslanje, vijača itd.

• Parterni deo

  • vežbe za jačanje kompletnog trbušnog zida (gornji, srednji, donji, bočni)

  • vežbe za jačanje opružača kičmenog stuba, jačanje i preventivno delovanje na ovu regiju, čime se sprečavaju mogući deformiteti kičmenog stuba

  • vežbe za jačanje muskulature bedrenog dela (odvodioci, privodioci, gluteus, zadnja loža buta) gde se korišćenjem posebnih rekvizita i sprava radi na oblikovanju i estetskoj transformaciji ove regije.

• Jačanje muskulature gornjeg dela tela na spravama (jačanje, zatezanje,   definicija)

• Istezanje svih grupa mišića.